三種室外健身器徑的簡單介紹

　蹺蹺板：

　　又稱為搖搖板，是指以某些東西作為支點(diǎn)，支撐著很長但十分狹窄的板在上方，讓一方上升時，另一方下降的游戲。這運(yùn)用了杠桿原理，并且是兒童游樂場里的典型游戲。在民間中，壓翹板是一種健身體育項(xiàng)目;其趣味性強(qiáng)深受朝鮮族及俄羅斯族等少數(shù)民族同胞的喜愛。

　　在游樂場的設(shè)定里，這塊板通常會被設(shè)置在正中，而兩邊則各坐一個人然后輪流以其腳踏地使自身的那邊升上去。而在游樂場里的蹺蹺板通常會有扶手讓玩者抓牢。為了防止兒童跌落受傷，蹺蹺板通常會安裝在柔軟的膠質(zhì)地面上。

　　秋千：

　　用途是游戲用具，將長繩系在架子上，下掛蹬板，人隨蹬板來回?cái)[動。

　　秋千是中國古代北方少數(shù)民族創(chuàng)造的一種運(yùn)動。春秋時期傳入中原地區(qū)，因其設(shè)備簡單，容易學(xué)習(xí)，故而深受人們的喜愛，很快在各地流行起來。漢代以后，秋千逐漸成為清明、端午等節(jié)日進(jìn)行的民間體育活動并流傳至今。

　　1986年2月，秋千被列為全國少數(shù)民族體育運(yùn)動會正式比賽項(xiàng)目。到1999年第六屆全國少數(shù)民族運(yùn)動會，秋千已發(fā)展為包括6個單項(xiàng)的較大項(xiàng)目。

　　秋千比賽規(guī)定，只限女子參加，分設(shè)單人、雙人和團(tuán)體賽，項(xiàng)目分高度比賽和觸鈴比賽。高度比賽以在規(guī)定的試蕩次數(shù)內(nèi)蕩達(dá)的最高點(diǎn)來計(jì)算成績，觸鈴比賽是以在規(guī)定的高度上和時間內(nèi)運(yùn)動員觸鈴的次數(shù)來計(jì)算成績。比賽場地為20x8米的長方形平坦地面，秋千架高12米，起蕩臺高1.3米。在高度比賽中，選手均有6次試蕩機(jī)會，而在觸鈴比賽中則只限1次。秋千運(yùn)動不僅是一項(xiàng)精彩的競賽運(yùn)動，更能夠鍛煉人的意志，培養(yǎng)勇敢精神。同時，它對人體生理機(jī)能的健康發(fā)展也是十分有益的。

　　呼啦圈：

　　呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀，練習(xí)活動占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。

　　呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，可用藝術(shù)體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時間越長，或一人同時旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。

　　經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強(qiáng)健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運(yùn)動能力是生命活動和價值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動。

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