運動是良藥

發(fā)布日期：2016-09-27 00:00 來源：http://m.marijuanabusinessoperations.com 點擊：

運動是良藥

　　什么是運動？休閑健身運動是最佳方式

　　什么是運動？“運動就是指消耗能量的任何形式的肌肉活動，個體日常生活中的消耗能量的肌肉活動包括：健身休閑運動、職業(yè)勞動、家務(wù)勞動、交通性活動。其中，休閑健身運動是改善人體健康的最佳運動方式?！蓖踅淌谌缡钦f。

　　Why

　　為什么運動？運動是防病冶病的良藥

　　關(guān)于運動的好處，王教授從專業(yè)的角度闡述了“運動是防病治病的一劑良藥”。

　　運動對個體健康的促進(jìn)作用。他說，處于DNA末端的被稱為“端粒“的特殊序列就像是一部計時器，記錄著生命一步步走向死亡的過程。那些每周只運動16分鐘的人與每周運動3小時以上的人相比，其端粒平均要短200個堿基對。轉(zhuǎn)換成生物年齡，前者比后者衰老約10歲。

　　運動可以減少一些疾病的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，堅持進(jìn)行各種形式的體力活動，都能使結(jié)腸癌患病風(fēng)險減少34％，患乳癌減少20％，積極參加運動的男性及前列腺癌發(fā)病率比不運動者低20%。

　　運動對骨密度的影響程度高達(dá)5％－25％。主要作用方式包括重力負(fù)荷對骨的直接刺激作用和肌肉收縮對骨骼的間接刺激作用。因此，對防治慢性腰痛、骨質(zhì)疏松都有好處。

　　How

　　如何運動？做好準(zhǔn)備活動堅持五原則

　　關(guān)于如何進(jìn)行科學(xué)運動鍛煉，王教授提出了運動健身的五項基本原則，即健康原則、漸進(jìn)原則、全面原則、堅持原則、安全原則。他特別強(qiáng)調(diào)了準(zhǔn)備活動的重要性。

　　在運動強(qiáng)度方面，王健表示，并非運動量越大越好，適當(dāng)?shù)倪\動強(qiáng)度是科學(xué)健身的關(guān)鍵?？觳阶呤亲畛Ｓ玫摹敖⌒倪\動”，最佳走路強(qiáng)度為1000步-1200步/10分鐘；最佳走路時間為20分鐘-60分鐘。對老年人肥胖超重人群而言，最安全的運動是不負(fù)擔(dān)體重的運動，比如游泳、騎自行車等。

王健教授妙語連珠，在場聽眾無不為之深厚的理論知識和幽默風(fēng)趣的談吐深深吸引，現(xiàn)場氣氛輕松融洽，掌聲不斷。

現(xiàn)場，聽眾們還在王健教授和市科學(xué)運動協(xié)會主席蔣放的指導(dǎo)下，進(jìn)行一系列的特色健身運動。