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運(yùn)動(dòng)是良藥

運(yùn)動(dòng)是良藥

發(fā)布日期:2016-09-27 00:00 來源:http://m.marijuanabusinessoperations.com 點(diǎn)擊:

運(yùn)動(dòng)是良藥

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  什么是運(yùn)動(dòng)? 休閑健身運(yùn)動(dòng)是最佳方式

  什么是運(yùn)動(dòng)?“運(yùn)動(dòng)就是指消耗能量的任何形式的肌肉活動(dòng),個(gè)體日常生活中的消耗能量的肌肉活動(dòng)包括:健身休閑運(yùn)動(dòng)、職業(yè)勞動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)、交通性活動(dòng)。其中,休閑健身運(yùn)動(dòng)是改善人體健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?!蓖踅淌谌缡钦f。

  Why 

  為什么運(yùn)動(dòng)? 運(yùn)動(dòng)是防病冶病的良藥 

  關(guān)于運(yùn)動(dòng)的好處,王教授從專業(yè)的角度闡述了“運(yùn)動(dòng)是防病治病的一劑良藥”。

  運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的促進(jìn)作用。他說,處于DNA末端的被稱為“端?!暗奶厥庑蛄芯拖袷且徊坑?jì)時(shí)器,記錄著生命一步步走向死亡的過程。那些每周只運(yùn)動(dòng)16分鐘的人與每周運(yùn)動(dòng)3小時(shí)以上的人相比,其端粒平均要短200個(gè)堿基對(duì)。轉(zhuǎn)換成生物年齡,前者比后者衰老約10歲。

  運(yùn)動(dòng)可以減少一些疾病的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持進(jìn)行各種形式的體力活動(dòng),都能使結(jié)腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)減少34%,患乳癌減少20%,積極參加運(yùn)動(dòng)的男性及前列腺癌發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)者低20%。

  運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響程度高達(dá)5%-25%。主要作用方式包括重力負(fù)荷對(duì)骨的直接刺激作用和肌肉收縮對(duì)骨骼的間接刺激作用。因此,對(duì)防治慢性腰痛、骨質(zhì)疏松都有好處。

  How 

  如何運(yùn)動(dòng)? 做好準(zhǔn)備活動(dòng)堅(jiān)持五原則 

  關(guān)于如何進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉,王教授提出了運(yùn)動(dòng)健身的五項(xiàng)基本原則,即健康原則、漸進(jìn)原則、全面原則、堅(jiān)持原則、安全原則。他特別強(qiáng)調(diào)了準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。

  在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面,王健表示,并非運(yùn)動(dòng)量越大越好,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是科學(xué)健身的關(guān)鍵??觳阶呤亲畛S玫摹敖⌒倪\(yùn)動(dòng)”,最佳走路強(qiáng)度為1000步-1200步/10分鐘;最佳走路時(shí)間為20分鐘-60分鐘。對(duì)老年人肥胖超重人群而言,最安全的運(yùn)動(dòng)是不負(fù)擔(dān)體重的運(yùn)動(dòng),比如游泳、騎自行車等。

王健教授妙語(yǔ)連珠,在場(chǎng)聽眾無不為之深厚的理論知識(shí)和幽默風(fēng)趣的談吐深深吸引,現(xiàn)場(chǎng)氣氛輕松融洽,掌聲不斷。

現(xiàn)場(chǎng),聽眾們還在王健教授和市科學(xué)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)主席蔣放的指導(dǎo)下,進(jìn)行一系列的特色健身運(yùn)動(dòng)。

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講座進(jìn)行了一個(gè)半小時(shí)之后,迎來了現(xiàn)場(chǎng)答疑時(shí)間,王健教授就現(xiàn)場(chǎng)聽眾提出的“什么時(shí)間健身最為合適”等問題一一作了耐心的解答。

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整個(gè)活動(dòng)持續(xù)了兩個(gè)小時(shí),其間精彩紛呈,高潮不斷,參與活動(dòng)的市民紛紛表示這類活動(dòng)十分有意義,受益匪淺。


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